Głównym celem przy obniżaniu poziomu cholesterolu jest obniżenie LDL i podwyższenie poziomu HDL.
Istnieją dwa główne sposoby na obniżenie cholesterolu:
- stosowanie zdrowej diety,
- przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu.
- Lekarze określają „cele” mające obniżyć LDL w zależności od liczby czynników ryzyka wpływających na choroby serca.
Jeżeli u Ciebie nie występuje lub występuje 1 czynnik wystąpienia ryzyka chorób serca, oznacza to że jesteś w grupie ryzyka niskiego do umiarkowanego. Zmiany w stylu życia są zalecane, aby utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.
Jeśli masz 2 lub więcej czynników ryzyka, jesteś przy umiarkowanym ryzyku lub prawie najwyższym ryzyku, w zależności od czynników ryzyka chorób serca, które u Ciebie występują. Czasami lekarz może zalecić tylko zmiany w stylu życia, ale w większości przypadków wymagane będą leki obniżające poziom cholesterolu.
Jeśli stwierdzono u Ciebie choroby serca, cukrzycę lub kilka czynników ryzyka wystąpienia chorób serca jesteś na wysokim lub bardzo wysokim poziomie ryzyka. Leczenie może wymagać kombinacji leków obniżających poziom cholesterolu i zmian w stylu życia, aby kontrolować poziom cholesterolu w Twoim organizmie.
Kilka prostych zmian w życiu może pomóc obniżyć Ci poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca :
Jedz pokarmy o niskim poziomie cholesterolu. Zaleca się ograniczyć średniego dzienne spożycie cholesterolu poniżej 300 miligramów. Jeśli walczysz z chorobami serca należy ograniczyć dzienne spożycie do mniej niż 200 miligramów. Ludzie mogą znacznie obniżyć spożycie cholesterolu przez zmniejszanie spożycia tłuszczów nasyconych i unikanie pokarmów bogatych w cholesterol.
Przestań palić. Palenie obniża poziom HDL, czyli „dobrego” cholesterolu . To może się zmienić jeżeli rzucisz palenie.
Regularnie ćwicz. Wysiłek fizyczny zwiększa poziom cholesterolu HDL u niektórych osób. Nawet ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, jeśli odbywają się codziennie, mogą pomóc kontrolować wagę, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi – główne przyczyny zwiększonego ryzyka chorób serca .
Bierz leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Czasami wprowadzanie zmian do swojej diety i ćwiczeń nie wystarczy, aby poziom cholesterolu został wystarczająco obniżony. Może wystąpić potrzeba wzięcia leku obniżającego poziom cholesterolu.
